溺愛されるまで諦めないブログ

バツイチ(子なし)アラフォーのジェーンです。 ありのままの婚活と恋愛の様子をどうぞ。

ダイエット

牛乳嫌いだけど、毎日飲み続けたら便秘が治りました。おためしあれ。

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わたしは痩せ型なのですが、便秘だけはずっと悩んでいました。
いわゆるぽっこりお腹。
痩せてるから、なおさら目立つんですよね。


★便秘になると肌が荒れる体質★

しかもわたしは腸のつまりがお肌の荒れに直結するタイプで、スッキリ出たり、くだしたりすると肌の調子が絶好調。
でも、めちゃくちゃ便秘でも肌がキレイな人っていますよね。
本当にうらやましい。


でもどうやったらスッキリ出るか分からないし、下剤で出すのは身体の負担が大きすぎます。


今までに試したことはいくつもありますが、そこそこ効果があったのが、
・スムージーを飲む
・夜にヨーグルトを結構な量食べる
・夜遅い時間に食べない
・食事中に水分をたくさんとる


それでもスッキリ!とまではいかず、地味に悩んでいました。


★給食で牛乳を強制的に飲まされていたことを思いだす★

そこで思い出したんです。
小学校や中学校の時は、嫌いな牛乳を無理やり飲まされていたな、と。
で、便秘なんてなったことありませんでした。


ですが小学校や中学校の時なんて、
実家と学校でバランスのいい食事をし、
適度を超えた運動量で、
早寝早起きだった。
便秘じゃなくて当たり前の生活。


でも、、、
便秘になりだしたのは高校から。
学校給食がなくなり、お弁当持参で絶対牛乳なんて飲んでいない。
そして肌が荒れだした。
それでも思春期特有のニキビだと思っていた・・・!


でも、今考えたら違うかもしれない!
もしかしたら、牛乳を飲まなくなったからかもしれない。


★さっそく牛乳を飲み始めた結果★

そう思い返し、早速コンビニで500mlの牛乳を一気飲みしたら、次の日お腹を壊しました(笑)
ということは。
量を調整すればいいんじゃないか。


というわけで、最初は250mlから始め、今は毎日夜に500ml飲むようになりました。
そうしたら、肌も腸も絶好調!
最高です。


「牛乳は腸に良くない」という本を昔読んだことがあるので抵抗がありましたが、
自分の身体に合っていると思えるからしょうがない。


わたしのやっていることは、軽く下剤を飲んでいるようなものだ、ということかもしれません。
が!今のところこれが一番調子がいいし、牛乳はどこでも手に入れられる。
何もかも最高です。
ただ、味が好きじゃないのが欠点です・・・。


モスバーガーは身体にいいのか?マクドと比較してみた。

モス (1)

モスバーガーって身体にいいイメージあります。
でもその代わり高い、っていうイメージ。


この前10年ぶり?くらいにモスバーガーに行きました。
朝マックならぬ朝モスというのをやっていて、いただいたのは「モーニング野菜チーズバーガー ドリンクセット 510円」


画像のセットですが、高いと思いますか?
わたしは「まあ妥当かな」という印象。


★モスの国産は生野菜のみ★

モス=国産=安心、というイメージがあったので調べてみると、国産にこだわっているのは生野菜のみでした。


バンズはアメリカやカナダ、ハンバーガーパティはオーストラリアやニュージーランド。
また、モスバーガーのミートソースに入っているオニオンは、国産、ニュージーランド、アメリカ、とある。

モスバーガー 主要原産地情報


モスの生野菜だけは全て国産であり、その他は国産に限ってはいませんでした。


★マクドは国産にこだわったものはない★

マクド=ジャンク=安価、というイメージがあったので調べてみると、まさにそんな感じでした笑
バンズはアメリカやカナダやオーストラリア、ハンバーガーパティはオーストラリアやニュージーランド、オニオンはアメリカ。
レタスに関しては、日本、台湾、アメリカ、とあるので、一応国産も使っているようです。

てりやきマックバーガー 原産国情報


★消費者目線のモスとマクドの違いってこういうことだと思う★

たしかにモスの生野菜は全て国産。
しかもハンバーガーの中にしっかり分厚いトマトが入っているものが多いし、フリフリのレタスが盛大に飛び出ていたりする。
そして常に出来立てを提供されるので、アッツアツの状態で食べれる。
見た目、出来立てアツアツ加減。
たしかに身体にいいように感じる。


マクドはというと、注文したらあっという間に作り置きのバーガーがシューっと滑らされて袋に入る。
開けると、見た目はシワシワで潰れている。
野菜はたまにレタスが入っているけど、シワシワで存在感なし。
たしかに身体に悪い気がする。


★中身はそんなにモスもマクドも変わらないと思う★

たしかにモスの生野菜は国産。
見た目もフレッシュだし、出来立てアツアツ。
どうこからどう見ても、シワシワのマクドに比べたら身体に良さそう。


ですが、モスのハンバーガーに入っている生野菜の量って微々たるものではないでしょうか。
1日の食事の中の野菜の量に換算すると、かなり少ない。
レタス1枚の半分くらいと、1センチ未満のスライストマトって、そんなに大した量じゃない。


毎日ハンバーガーを食べるなら分かりませんが、毎日なんて食べない。
ハンバーガー=ジャンク、という概念は消えないと思うので、通常は月に1、2回食べればいい方ではないでしょうか。


それでバンズやパティも全て国産なら、話は違う。
3食の中の1食が全て国産のものなら、全然話は変わってくる。
でもバンズもパティもマクドとほぼ同じ、アメリカやカナダやオーストラリアのものだった。


そう考えると、「身体にいいからモスにしよ」という選択肢はなくなる。
「作り方も丁寧だしアツアツのハンバーガーが食べたいからモスにしよ」という選択肢はありだと思う。


色々書いていますが、モーニング野菜チーズバーガーはめちゃくちゃ美味しかったですよ!
お店もマクドより落ち着いていているし、そういう意味でまた行くと思います。


4ヶ月でー2.3kgに成功!運動0でコンビニ雑炊ダイエット【体験談】

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元彼とお別れした頃の体重が人生で一番重かったので、「絶対に前の体重に戻してやる」とゆるくダイエットしていました。

たぶん別れてもらえなかったストレスで、知らない間に食べていたんでしょうね。
ストレスって怖すぎ。


今回は、運動0で4ヶ月で-2kgに成功した体験談をお伝えします。
(40歳女性、4ヶ月前:49.3kg、現在47.0kg)


★炭水化物は雑炊でとる★

何だかんだ、太るのは「甘いものよりご飯系の炭水化物」だと感じています。
ケーキ1個食べた次の日より、パスタを食べた次の日の方が明らかに太っているし、チョコ2個食べるより、おにぎり1個の方が明らかに太っている。


量の違いといえばそうかもしれないけど、甘いものは少量で満足できるけど、ご飯系の炭水化物は少量だと満足できません。
だってパスタ半分以下にするって、絶対無理だし。


だからといって完全にご飯系の炭水化物を0にすることは、栄養面でもよろしくないし精神的にもきついので、何かいいのないかな~と思っていたら、セブンイレブンでお味噌汁とか置いていある棚に「フリーズドライの雑炊」を見つけました。


これを試しに食べてみると、なかなかの満腹感!
しかもおいしい。
味も「鮭」「かに」「梅」と3種類あって、全部おいしいです。


昼食はこの雑炊と、サラダ2種類で終了。
食べてみるとわかりますが、結構満腹になります。
朝ごはんはもともとあんまり食べれないので、ビスケットくらい。


★夜遅くにあまり量を食べない★

わたしは仕事柄帰ってくるのが遅いので、そこからしっかり食べちゃうと確実に太ります。
1日1食にした時期もありましたが、夜だけの1食にしてもまったく変化なし。


というわけで、夜はチョコとコーヒーだけとか、アーモンドとコーヒーだけにしています。
そもそもランチも遅め(4時とか)にしか取れないので、できることかもしれません。
寝る直前に食べない、と決めるだけでも違うと思います。


★自分に合った便秘対策を調べあげる★

せっかく食事で調整しても、ちゃんと出てくれないと体重は減りませんし健康的ではないですよね。
わたしはどっちかというと便秘体質で、何もしなければすぐ便秘になります。


これもたまたまですが、コンビニでヤクルトが出している「黒酢ドリンク」をためしに飲んだら、まだかのヒット。
それ以来ずっと飲み続けています。
今は大きいパックを購入していて、お水で割って飲んでいますけどね。


★お休みの日は、ご飯系炭水化物以外は制限なく食べる★

ずっと雑炊だけじゃ飽きますし、たまには何か違うものを食べたくなります。
わたしはお休みの日には、にんにくがたっぷり入った餃子を2人前食べることもありますし、から揚げを1パック平らげることもあります。

細かいことを考え出すと、餃子の皮は炭水化物だし、から揚げの衣も炭水化物。
でもご飯やパスタ、うどんやラーメンなどに比べるとかわいいものではないでしょうか。
ずっと我慢していてもすぐに爆発してしまいますし、たまにはチートデーも必要です。


あと、甘いものはいつでも何も考えず食べます。
シュークリームとかチョコなどは、仕事の日でも食べていますよ。
ただ、ご飯系の炭水化物は「雑炊」以外は、ほぼ食べていません。


★さいごに★

本当にこれだけでやせました。
最初は1日1食や夜を完全にぬく、などをやっていましたが本当に減らなかったんです。
食べる量を減らしているのになんで?と思う毎日…。


ですが、雑炊で目標の47,0kgになれました!
しかも運動0です。
運動が嫌いな方は、ぜひ試してください!


マッチ・ドットコム  
わたくしジェーンが登録している婚活サイト。
今まで真剣な方としかやり取りしたことがないので、おススメです。

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